ประโยชน์ของแสงแดด

แสงอาทิตย์ ที่หลากๆคนบางทีอาจยังไม่เคยทราบว่า โรคที่เกี่ยวกับสุขภาพของกระดูก สามารถรักษาด้วยแสงตะวันช่วยรักษากระดูกเป็นตัวช่วยได้ โดยแสงตะวันจะไปช่วยสร้างวิตามินดีให้กับร่างกาย ซึ่งวิตามินดี ที่ได้จากแสงอาทิตย์ถือได้ว่าวิตามินธรรมชาติ ที่มีคุณภาพสูงก ว่า การได้รับวิตามินสังเคราะห์จากพวกอาหารเสริม โดยวิตามินดีจะไปช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมการดูดแคลเซียมไปสู่ร่างกายเพื่อนำไปสร้าง หรือซ่อมกระดูกโดยตรง

jumbo jili
กระดูก หรือ Bone เป็นเยื่อเกี่ยวเนื่อง ( Connective Tissue ) ที่เป็นเค้าโครงที่มีความแข็งแรง มีบทบาทเกี่ยวกับการช่วยเหลือรวมทั้งรักษาส่วนประกอบร่างกายมนุษย์ ในวัยที่ร่างกายเติบโตสุดกำลังแล้ว มนุษย์จะมีกระดูกทั้งหมดทั้งปวงราว 206 ชิ้น เชื่อมต่อกันเป็นเค้าโครง โดยมี ข้อต่อ เอ็น กล้าม เป็นตัวยึดเหนี่ยวกระดูกในแต่ละชิ้นให้เชื่อมชิดกัน ละเว้น กระดูกอ่อนโคนลิ้น ที่เป็นกระดูกที่อยู่ในคอ จะเป็นกระดูกเพียงแค่ชิ้นเดียวภายในร่างกายมนุษย์ที่ไม่กำเนิดข้อต่อเชื่อมกับกระดูกอื่นๆเลย
จำพวกขององค์ประกอบกระดูก
องค์ประกอบของกระดูกแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ๆเป็น องค์ประกอบกระดูกแกน กับส่วนประกอบกระดูกรยางค์ ซึ่งจะมีเนื้อหาดังนี้

  1. ส่วนประกอบกระดูกแกน ( Axial Skeleton )
    องค์ประกอบกระดูกแกน ( Axial Skeleton )หมายถึงชุดของกระดูกที่อยู่รอบๆกลางลำตัวรวมทั้งหัวของร่างกายของมนุษย์ มีบทบาทสำคัญเป็น ช่วยปกป้องรักษาอวัยวะสำคัญภายในร่างกาย ประกอบไปด้วยกระดูกปริมาณ 80 ชิ้น ตัวอย่างเช่น
    กระดูกกะโหลกศีรษะ ( Skull ) ข้างในกะโหลกศีรษะจะมีลักษณะเป็นโพรงสำหรับ ใส่สมอง โดยมีกระดูกกะโหลกศีรษะรวมทั้งกระดูกย่อยหลายๆชิ้นเชื่อมต่อชิดกัน กระดูกกะโหลกศีรษะมีบทบาทหุ้มห่อและก็คุ้มครองสมอง จากการกระทบสะเทือนต่างๆ
    กระดูกสันหลัง ( Vertebrae ) เป็นแกนกระดูกชิ้นหลัก ที่ช่วยค้ำชู รวมทั้งช่วยรองรับน้ำหนักในร่างกาย เป็นแถวกระดูกที่ทอดอยู่ทางข้างหลังของร่างกาย มีกระดูกชิ้นเล็กๆเป็นข้อๆชิดกันด้วยกล้ามและก็เอ็น โดยระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ จะมีแผ่นกระดูกที่เรียกว่า หมอนรองกระดูก ( Intervertebral Disc ) เป็นกระดูกอ่อน ปฏิบัติภารกิจรองรวมทั้งเชื่อมกระดูกสันหลังแต่ละข้อ เพื่อปกป้องการเสียดสีกันของกระดูกแต่ละชิ้น แม้หมอนรองกระดูกเสื่อมจะก่อให้รู้สึกเจ็บปวดข้างหลัง และก็ขยับเขยื้อนตัวได้ทุกข์ยากลำบากเพิ่มมากขึ้น สล็อต
    ซี่โครง ( Ribs ) เป็นกระดูก ที่มีลักษณะเป็นซี่ๆปริมาณ 12 คู่ ปฏิบัติหน้าที่ปกป้องรอบๆส่วนอก กระดูกซี่ โครงจะเชื่อมกับกระดูกอก ( Sternum ) ด้วยกระดูกอ่อน ระหว่างซี่โครง จะมีกล้ามที่รอยึดกระดูกซี่โครงทั้งยังแถบนอกรวมทั้งแถบใน ปฏิบัติหน้าที่เกี่ยวกับการหายใจ โดยกระดูกซี่โครงขยับเปิดโอกาสให้ปอดขยายตัวรับอากาศเมื่อหายใจเข้า รวมทั้งหดตัวเมื่อปอดหายใจออกเพื่อบีบอากาศเสียออกไป
  2. ส่วนประกอบกระดูกรยางค์ ( Appendicular Skeleton )
    องค์ประกอบกระดูกรยางค์ (Appendicular Skeleton)เป็นกระดูกที่อยู่รอบนอกของกระดูกแกน ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการเคลื่อนและก็คุ้มครองอวัยวะในระบบ การย่อยของอาหาร การขับถ่าย รวมทั้งการขยายพันธุ์ มีทั้งหมดทั้งปวง 126 ชิ้น แบบอย่าง ดังเช่น กระดูกไหล่ ( Shoulder Girdle ) กระดูกต้นแขน ( Humerus ) กระดูกข้อมือ ( Carpal Bone ) เชิงกราน ( Hip Bone ) แล้วก็ กระดูกต้นขา ( Femur ) ฯลฯ
    หน้าที่สำคัญของกระดูก
    เว้นแต่เป็นองค์ประกอบให้กับร่างกายแล้ว กระดูกยังมีบทบาทอื่นๆที่สำคัญ อย่างเช่น
  3. คุ้มครองป้องกันอันตรายให้กับอวัยวะต่างๆกระดูกจะช่วยคุ้มครองป้องกันอวัยวะภายในร่างกายที่มีความแบบบาง ไม่ให้ได้รับผลกระทบ หรืออันตรายจากสิ่งข้างนอก
  4. รักษารูปร่างให้คงเดิมแล้วก็ทรงตัวได้ กระดูกคอยปฏิบัติภารกิจ เป็นเค้าโครงให้ร่างกายของมนุษย์สามารถรักษาทรงอยู่ได้ และก็ช่วยทำให้มนุษย์สามารถทรงตัวได้ด้วย
  5. ช่วยทำให้มีการเคลื่อน กระดูกดำเนินการร่วมกับกล้าม นำมาซึ่งการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ถ้าเกิดว่าไม่มีกระดูกมนุษย์ก็คงจะไม่สามารถที่จะขยับ หรือเคลื่อนร่างกายได้
  6. ช่วยทำให้มีการได้ยิน กระดูกช่วยสำหรับการนำคลื่นเสียง รวมทั้งช่วยสำหรับการได้ยิน อย่างเช่น กระดูกค้อน ทั่ง รวมทั้ง โกลน ซึ่งอยู่ในหูตรงกลาง ปฏิบัติหน้าที่นำคลื่นเสียงผ่านไปยังหูตอนใน ก่อให้เกิดการได้ยินขึ้นสล็อตออนไลน์
  7. เป็นแหล่งสร้างเม็ดเลือดที่สำคัญต่างๆดังเช่นว่า เซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว แล้วก็เกล็ดเลือด โดยถูกทำขึ้นมาจากไขกระดูก
  8. เป็นแหล่งเก็บสะสมธาตุที่สำคัญ อาทิเช่น แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส เอาไว้ใช้ในยามฉุกเฉินที่ร่างกายอยากได้ นอกนั้นยังเป็นแหล่งเก็บแคลเซียมที่มีขนาดใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย
  9. เก็บสะสมสารช่วยเหลือการเติบโตบางประเภท ตัวอย่างเช่น โบน มอร์โฟเจนเนติเตียนก โปรตีน ( Bone Morphogenesis Protein หรือ BMPs ) เป็นโปรตีนช่วยในระบบการผลิตกระดูกรวมทั้งกระดูกอ่อน
  10. เก็บสะสมไขมันในรูพรุนของกระดูกเป็นไขกระดูกเหลือง
  11. รักษาความสมดุลในเลือด ช่วยควบคุมค่าความเป็นกรด ด่างภายในร่างกายให้คงเดิม เมื่อเลือดเป็นด่างมากมาย กระดูกก็จะซับสารประเภทเกลืออัลติดอยู่ไลน์ ( Alkaline Salts ) เข้ามาเก็บเอาไว้ในกระดูก เมื่อเลือดเป็นกรดมากมาย กระดูกก็จะปล่อยสารพวกเกลืออัลติดอยู่ไลน์ และก็แคลเซียมออกสู่กระแสโลหิตเพื่อลดความเป็นกรดในเลือด
  12. ช่วยสลายพิษภายในร่างกายพร้อมเยื่อ กระดูกสามารถซึมซับ เก็บสะสมโลหะหนักที่เป็นพิษต่อสถาพทางร่างกายออกมาจากกระแสโลหิต เพื่อไม่ให้กำเนิดความทรุดโทรมกับร่างกาย เมื่อร่างกายอยู่ในภาวการณ์ธรรมดา กระดูกจะเบาๆปล่อยโลหะหนักกลุ่มนี้ออกไปยังม้ามรวมทั้งตับ ให้กำจัดออกทางระบบขับถ่ายถัดไป
  13. ควบคุมกรรมวิธีเผาผลาญธาตุฟอสฟอรัส ( Phosphate Metabolism ) ซึ่ง ธาตุฟอสฟอรัสเป็นสารอิเล็กโทรไลต์ หรือสารน้ำเกลือ ที่มีหน้าที่ต่อทั้งยังการซ่อมแซมสร้างกระดูกjumboslot
    แนวปฏิบัติเพื่อร่างกายมีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง
    1.กินน้ำมะพร้าวก่อนที่จะกินอาหารครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยบางทีอาจจะดื่มในระยะเวลาข้าวเช้า อาการช่วงเวลากลางวัน หรือตอนที่ท้องว่างก็ได้ เพราะในน้ำมะพร้าว จะมีกรดฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับในการซ่อมส่วนที่สึกของกระดูก นอกจากนั้นในน้ำมะพร้าวยังมากมายไปด้วยสารอาหารที่มีผลดีต่อกระมองกอปิ้ง โปรตีน แคลเซียม แล้วก็ธาตุฟอสฟอรัส โดยการดื่มให้จำกัดจำนวนเพียงแค่ทีละ 1 ลูกเพียงแค่นั้น
  14. ย้ำกินอาหารจำพวกผักแล้วก็ผลไม้ในมื้อยามเช้า โดยเลือกผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูง ส่วนผลไม้ให้เลือกตามฤดูกาลแค่นั้น เนื่องมาจาก จะสำเร็จไม้ที่สดใหม่ ไม่ผ่านการอาบรังสี ก็เลยทำให้มีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากมาย ซึ่งเอนไซน์กลุ่มนี้ที่ได้จากผักรวมทั้งผลไม้ จะช่วยสำหรับเพื่อการซ่อมบำรุงแล้วก็การผลิตกระดูกได้อย่างยอดเยี่ยมอย่างยิ่งจริงๆ
  15. ทานอาหารมังสวิรัติ อาทิเช่น หินฟองเต้าหู้ ถั่วลันเตา เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ฯลฯ เนื่องจากเป็นโปรตีนที่ได้จากพืชที่มีแคลเซียมสูง และก็ควรเป็นของกินที่ไม่มีรสชาติจัดจ้า เพื่อไม่ให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดภายในร่างกาย ด้วยเหตุว่าถ้าหากเกิดภาวะเลือดเป็นกรดแล้ว จำนวนแคลเซียมภายในร่างกายจะต่ำลงตามไปด้วย
  16. ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารมื้อเย็น สำหรับเพื่อการรับประทานอาหารมื้อเย็น ควรที่จะเลือกกินอาหารชนิดผักหรือผลไม้สดให้มากมาย และไม่ควรจะกินอาหารให้เยอะแยะจนถึงเกินความจำเป็น
    5.กินน้ำไม่ให้มากมาย การกินน้ำไม่ที่สะอาดในจำนวนมากๆจะช่วยทำให้การดูดซึมใบของกินไปสู่ร่างกายทำเป็นดีขึ้น เพื่อเป็นของกินของจุลอินทรีย์ และก็ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
  17. หลีกเลี่ยงของกินที่มีรสหวาน มัน แล้วก็เค็ม เนื่องมาจากของกินชนิดนี้ถ้าหากได้รับในจำนวนมาก บางครั้งก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียกับเลือด ทำให้เลือดกำเนิดความเป็นกรดได้ ถ้าหากเลือดกำเนิดความเป็นกรดแล้ว กลไกทางร่างกายจะไปดึงแคลเซียมออกมาจากกระดูก เพื่อนำแคลเซียมพวกนั้นไปปรับความสมดุลในเลือดให้กลับมาปกติ ซึ่งถ้าหากเกิดขึ้นเสมอๆจำนวนแคลเซียมในกระดูกจะลดน้อยลงและก็ทำให้กระดูกเสื่อมได้เร็วกว่าธรรมดาslot
  18. รู้จักบริหารสถานการณ์อารมณ์ตัวเองให้ดีอยู่เป็นประจำ เนื่องจากเหตุเพราะการมีสภาพการณ์อารมณ์ที่ไม่ดี หรือมีความเคร่งเครียดเสมอๆจะทำให้เลือดเป็นกรดแล้วก็ข้น ซึ่งเป็นภาวการณ์หวั่นไหวต่อการผลิตกระดูกอย่างยิ่ง
  19. โดนแสงแดดที่พอเพียง ในทุกวันควรจะให้ร่างกายได้รับจำนวนของแสงอาทิตย์ที่พอเพียง โดยบางทีอาจใช้กรรมวิธีรับแสงอาทิตย์ ได้แก่ คว่ำเค้าหน้ากแดด 30-40 นาที แล้วก็ นอนหงายผึ่งแดดอีก 20-30 นาที และก็ควรที่จะทำการเลือกสวมเสื้อผ้าสีอ่อนสำหรับในการรับแสงอาทิตย์ เพื่อแสงอาทิตย์ไปสู่ผิวหนังได้มากที่สุด โดยยิ่งไปกว่านั้นสีขาว
    9.ระแวดระวังการทานยาแต่ละประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาพาราหัว เนื่องจากว่ายารักษาโรคแต่ละจำพวก ถ้าเกิดได้รับในจำนวนที่สูงมากเกินความจำเป็น จะส่งผลต่อ กระเพาะ ตับ แล้วก็ไต รวมทั้งยังมีผลทำให้สถานการณ์เลือดเป็นกรดได้ด้วย แม้มีลักษณะปวดศรีษะบางทีอาจใช้กรรมวิธีอื่นสำหรับในการรักษายกตัวอย่างเช่น ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กบางชุบน้ำบิดให้หมาดวางบนรอบๆที่ปวดสัก 1 ชั่วโมง เพื่ออาการดีขึ้น
    ปัญหาของโรคกระดูกที่คนไม่ใช่น้อยพบบ่อยพบ เป็นการเสื่อมของกระดูกก่อนถึงเวลาอันเหมาะสม ซึ่งสาเหตุที่นำมาซึ่งการทำให้กระดูกเสื่อมไปก่อนที่จะถึงเวลานี้ ส่วนใดส่วนหนึ่งก็มาจากการใช้ชีวิตรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่ไม่ถูกๆที่บ่อนทำลายให้สุขภาพกระดูกเบาๆห่วยลงจนถึงกำเนิดเป็นสภาวะโรคกระดูกเสื่อมขึ้น ฉะนั้นถ้าไม่อยากที่จะให้เกิดภาวะโรคกระดูกเสื่อมกับตัวเอง ควรจะรู้จักมองสุขภาพกระดูกให้ดีให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำ และก็จำต้องลดการกระทำเสี่ยงที่มีผลกระทบทำลายกระดูกด้วย โดยกรรมวิธีการดูแลกระดูกที่ง่ายที่สุดหมายถึงการได้รับจำนวนแสงอาทิตย์ที่พอเพียง เพื่อร่างกายนำไปสร้างวิตามินดีที่ช่วยปรับให้กระดูกแข็งแรงนั้นเอง