อาหารชะลอสายตาเสื่อม

ดวงตา นับว่าเป็นอวัยวะที่มีความหมายอย่างยิ่งด้วยเหตุว่าจำเป็นต้องใช้ในลัษณะของการเห็นและก็ใช้เพื่อแสดงออกให้มองเห็นถึงความรู้สึกอีกด้วย เพราะฉะนั้นก็เลยจำเป็นต้องให้ความสำคัญแล้วก็ดูแลดวงตาอย่างดีเยี่ยมเสมอ เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้ดวงตาย่อยสลายเร็วเกินความจำเป็นหรือกำเนิดปัญหากับดวงตา ตัวอย่างเช่น ตาต้อ หน้าจอประสาทตาเสื่อม ตาบอด ฯลฯ ซึ่งก็สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารชะลอสายตาเสื่อมที่มี ส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงดวงตาเสมอและก็หลบหลีกเหตุต่างๆที่เป็นต้นเหตุของตาเสื่อมนั่นเอง โดยตัวอย่างเช่น ความประพฤติปฏิบัติการกินของกิน สภาพแวดล้อม โรคบางจำพวก และก็แสงอาทิตย์ ฯลฯ

jumbo jili
และก็นอกเหนือจากต้นสายปลายเหตุดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การสูบยาสูบหรือการกินอาหารที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่ำเสมอๆ ก็เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาเสื่อมรวมทั้งกำเนิดปัญหาได้เหมือนกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวคนที่ดูดบุหรี่จะต้องลดจำนวนหรือเลิกดูดบุหรี่ไปเลย รวมทั้งควรจะเลี่ยงควันของบุหรี่มือสองด้วย รวมทั้งที่สำคัญควรจะเน้นย้ำการรับประทานอาหารที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงเป็นหลัก เท่านี้ก็จะช่วยชะลอตาเสื่อมหรือปัญหาที่อาจจะมีการเกิดสังกัดดวงตาก้าวหน้าแล้ว
โรคสายตาที่มักพบ
1.ตาต้อกระจก
เป็นโรคที่เกิดขึ้นมาจากการที่เส้นใยของเลนส์ตาเสื่อมหรือโปรตีนในเลนส์ตาเสื่อมสภาพออกไป นำมาซึ่งเป็นตาต้อกระจกขึ้นมา โดยโรคนี้ก็มีความอันตรายเยอะมากๆ เนื่องจากว่าถ้าหากปลดปล่อยไว้โดยไม่ทำรักษา ก็จะก่อให้ตาบอดได้ ด้วยเหตุดังกล่าวแม้เจอความไม่ปกติควรจะรีบไปพบหมอเพื่อทำรักษาโดยเร่งด่วน
2.โรคหน้าจอประสาทตาศูนย์กลางเสื่อม
โรคนี้ชอบเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น ทำให้หน้าจอประสาทตาเริ่มหมดสภาพลงไปตามช่วงอายุ ซึ่งผลปรากฏว่าก็คืออาการตาบอดที่พบมากในคนวัยแก่นั่นเอง โดยทั่วไปหน้าจอประสาทตาศูนย์กลางนั้นจะมีบทบาทสำหรับเพื่อการแยกประเภทความละเอียดของสิ่งที่แลเห็น ทำให้เห็นภาพได้ชัดแจ้งเยอะขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าเนื่องมาจากหน้าจอประสาทตาส่วนนี้จะมีไขมันในจำนวนสูง ทำให้มีการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการหนึ่งของโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ง่าย โดยเหตุนี้ก็เลยไม่สมควรประมาทเมื่อมีลักษณะอาการไม่ปกติเด็ดขาด
ของกินชะลอตาเสื่อม
สำหรับของกินที่สามารถจะช่วยชะลอตาเสื่อมก้าวหน้า ก็คือผักแล้วก็ผลไม้นั่นเอง โน่นก็เพราะผักผลไม้อุดมไปด้วยสารสำคัญที่จะสามารถช่วยลดอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการทำลายเลนส์ตาได้อย่างดีเยี่ยม ขึ้นรถพวกนี้เช่น

สล็อต
สารแอนติออกซิแดนท์ – เป็นสารที่จะสามารถช่วยในการจัดการกับคราบอนุมูลอิสระโดยตรงรวมทั้งลดการย่อยสลายของกรดไขมันที่อยู่รอบเลนส์ตาอีกด้วย ขึ้นรถจำพวกนี้จะพบได้ทั่วไปในวิตามินอีแล้วก็วิตามินซีนั่นเอง โดยเหตุนั้นในผู้ที่มีวิตามินอีในเลือดสูงก็เลยชอบไม่ค่อยเจอปัญหาตาต้อกระจก แล้วก็จะยิ่งลดการเสี่ยงได้มากขึ้นเมื่อได้รับวิตามินซีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นเว้นเสียแต่สารแอนติออกซิแดนท์แล้ว ถ้าทานสารอาหารอื่นๆพร้อมกันไปด้วยก็จะยิ่งลดการเสี่ยงความเปลี่ยนไปจากปกติที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับดวงตาได้มากขึ้นไปอีก
ดังนี้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคตาต้อกระจกได้ให้คำปรึกษาว่าควรจะรับประทานวิตามินซีให้ได้วันละ 300 มก.ขึ้นไป ซึ่งวิตามินซีจะช่วยกำจัดโปรตีนที่ถูกทำลายจากเลนส์ตาออกไป ทำให้ไม่เป็นโรคตาต้อกระจกได้ง่าย ทั้งช่วยทำให้วิตามินอีรวมทั้งแคโรทีนอยด์ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่ว่าอย่างไรก็ดี วิตามินซีขนาด 300 มก.ก็สามารถหาได้ง่ายที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของกินในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ก็เลยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจว่าจะขาดวิตามินซีเลยนั่นเอง
แคโรทีนอยด์ ( Carotenoid ) – เป็นสารประเภทหนึ่งที่มีความหมายต่อดวงตาอย่างยิ่ง โดยจะช่วยสำหรับเพื่อการปกป้องไม่ให้เลนส์ตาถูกทำลายจากอนุมูลอิสระด้วยเหมือนกันสารแอนติออกซิแดนท์ กับช่วยทำนุบำรุงดวงตาให้แข็งแรงแล้วก็มีสุขภาพตาที่ดีไปพร้อมอีกด้วย
เบต้าแคโรทีน – สารจำพวกนี้เมื่อได้รับไปสู่ร่างกายจะถูกแปรไปเป็นวิตามินเอที่มีความหมายต่อการมองมองเห็น โดยจะช่วยทำให้การมองมองเห็นในที่มืดมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ พร้อมช่วยบำรุงรักษาสายตาให้แข็งแรงแล้วก็คุ้มครองป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวกับดวงตาได้อีกเยอะมากหลายโรคอย่างยิ่งจริงๆ โดยเหตุนี้ห้ามพลาดการกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนเด็ดขาด
ลูทีนและก็ซีแซนทิน – สารจำพวกนี้มีความหมายต่อจุดรับภาพแล้วก็หน้าจอประสาทตาโดยตรง ซึ่งสำคัญๆและจากนั้นก็จะช่วยสำหรับเพื่อการคุ้มครองดวงตาจากการเช็ดกรังแกจากแสงตะวันและก็ช่วยกรองแสงสีสีน้ำเงินไม่ให้ทำลายดวงตาอีกด้วย ขึ้นรถจำพวกนี้ก็สามารถเจอได้จากไข่แดงแล้วก็ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและก็สีเขียวเข้มนั่นเอง แม้กระนั้นสารซีแซนทินนั้นร่างกายสามารถแปลงจากลูทีนในตาไปเป็นซีแซนทินได้ ก็เลยไม่มีความจำเป็นต้องรับจากของกินมากเกินความจำเป็น ส่วนลูทีนจำเป็นต้องรับจากของกินเพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้น

สล็อตออนไลน์
โดยดังนี้นักค้นคว้าก็ได้ทำการวิจัยและก็พบว่าคนที่รับประทานผักใบเขียวมากมายแล้วก็รับประทานบ่อยๆชอบไม่ค่อยพบปัญหาเรื่องโรคตาต้อกระจกหรือหน้าจอประสาทตาเสื่อมมากเท่าไรนัก ไม่เหมือนกับคนที่มิได้รับประทานผักใบเขียวเลยหรือรับประทานน้อยมากชอบเป็นโรคดังที่กล่าวถึงมาแล้วได้ง่าย โน่นก็เพราะเหตุว่าในผักใบเขียวมีลูทีนแล้วก็ซีแซนทินสูงนั่นเอง นอกจากนั้นยังเจออีกว่าการรับประทานโปรตีนอย่างพอเพียงที่ 6 มก.ต่อวันจะช่วยลดการเสี่ยงของโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้มากถึงจำนวนร้อยละ 50 รวมทั้งการกินผักผลไม้หลายสี ก็จะช่วยชะลอตาเสื่อมและก็บำรุงดวงตาก้าวหน้าด้วยเหมือนกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ไม่ว่าจะเป็นในรูปของของกินหรือวิตามินเสริมจะสามารถลดช่องทางการเป็นต้อกระจกในคนสูงอายุวัน 65-74 ปี ได้มากถึง 36 เปอร์เซ็นต์อย่างยิ่งจริงๆ
ส่วนการเสริมวิตามินประเภทวิตามินซี วิตามินอีรวมทั้งแคโรทีนอยด์นั้น พบว่าการได้รับวิตามินพวกนี้จากอาหารตามธรรมชาติจะมีคุณภาพและก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งกว่าการกินวิตามินเสริมมากมายก่ายกอง โดยเหตุนี้ก็เลยมีการเสนอแนะให้ทานอาหารที่มีวิตามินพวกนี้เป็นหลัก โดยยิ่งไปกว่านั้นในผักผลไม้สด เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซีและก็แคโรทีนอยด์นั่นเอง
ชี้แนะเมนูอาหารชะลอสายตาเสื่อม
จำนวนลูทีนแล้วก็ซีแซนทีนในผักผลไม้
แลกเปลี่ยนผัก/ผลไม้ ลูทีนรวมทั้งซีแซนทีน (มก.)
คะน้าสุก ½ ถ้วยตวง 10.3
ผักโขมดิบ 1 ถ้วยตวง 6.7
ผักโขมสุก ½ ถ้วยตวง 6.3
ข้าวโพดเหลืองสุก 1 ฝัก 2.3
บร็อกโคลี่สุก ½ ถ้วยตวง 1.7
บร็อคโคลี่ดิบ ½ ถ้วยตวง 1.1
เม็ดถั่วลันเตา (กระป๋อง) ½ ถ้วยตวง 1.1
กิ่งก้านสาขาผักสุก ½ ถ้วยตวง 1.0
ข้าวโพดกระป๋อง ½ ถ้วยตวง 0.7
ส้ม 1 ผลกึ่งกลาง 0.2
มะละกอ 0.2
ส้ม (แทนเจนรีน) 0.2

jumboslot
ไบโอฟลาโวนอยด์ ( Bioflavonoid ) – เป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระรวมทั้งเสริมคอลลาเจนให้มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น ก็เลยสามารถป้องกันส่วนประกอบรอบๆกระจกตารวมทั้งเส้นเลือดฝอยในตาได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งสารตัวนี้ก็ชอบพบมากในบลูเบอปรี่ องุ่นแดง ส้ม แครนเบอร์ปรี่และก็ใบเสร็จรับเงินเบอร์ปรี่นั่นเอง นอกเหนือจากนี้ในใบเสร็จรับเงินเบอร์ปรี่ก็ยังเจอสารแอนโทไซยานิน โดยเป็นสารที่จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นให้กับรูปแบบการทำงานของสายตาเจริญ พร้อมกับคุ้มครองปกป้องเลนส์ตาและก็ช่วยทำให้สามารถเห็นในเวลากลางคืนได้อย่างเห็นได้ชัดเยอะขึ้นอีกด้วย โดยเหตุนี้ควรต้องรับประทานใบเสร็จรับเงินเบอร์ปรี่หรือของกินที่มีสารแอนโทไซยานินเป็นประจำโดยรับประทานให้ได้วันละ ½ -1 ถ้วยตวงจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ไรโบฟลาวิน ( Rioflavin ) – เป็นวิตามินที่มีฤทธิ์สำหรับเพื่อการต่อต้านอนุมูลอิสระโดยตรง ทำให้ดวงตาผิดรังแกจากอนุมูลอิสระได้ง่าย โดยพบว่าในคนสูงอายุที่รับประทานวิตามินตัวนี้เสมอๆอย่างสม่ำเสมอจะลดการเสี่ยงสำหรับในการเป็นตาต้อกระจกได้มากถึง 44 เปอร์เซ็นต์ แต่ว่าแต่ การกินไรโบฟลาวินมากเหลือเกินก็บางทีอาจไม่ดีต่อดวงตาได้เช่นเดียวกัน เป็นจะมีผลให้ดวงตาถูกทำลายจากแดดได้ง่ายยิ่งกว่าธรรมดา โดยเหตุนี้ควรจะรับประทานไรโบฟลาวินอปิ้งสมควรแล้วก็พอเพียงจะดียิ่งกว่า
แร่สังกะสี – มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับดวงตา ด้วยการช่วยนำวิตามินเอจากตับไปสู่เรตินาอย่างพอเพียง ด้วยเหตุผลดังกล่าวในส่วนของเรตินาก็เลยชอบพบว่ามีสังกะสีในจำนวนเยอะที่สุด ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะรับประทานธาตุสังกะสีให้พอเพียงอยู่ตลอด โดยของกินที่ศึกษาค้นพบว่ามีสังกะสีสูง ก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ ถั่วเม็ดแห้ง รวมทั้งอาหารทะเลนั่นเอง ยิ่งไปกว่านี้ยังเจออีกว่าถ้าหากมีการรับประทานวิตามินอีร่วมกับสังกะสี จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการดำเนินงานของสังกะสีรวมทั้งลดปัญหาตาบอดหรือหน้าจอประสาทตาเสื่อมที่ชอบเจอในวัยสูงอายุก้าวหน้า

slot
เลี่ยงของกินรสเค็มจัดหรือของกินที่มีโซเดียมสูง
ของกินที่มีรสชาติเค็มจัดหรือมีโซเดียมสูง จะมีผลให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นตาต้อกระจกได้ง่ายรวมทั้งยังเป็นต้นเหตุหนึ่งของโรคความดันเลือดสูงอีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยเป็นของกินที่ควรจะเลี่ยงสูงที่สุด ซึ่งจากการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยของคนออสเตรเลียก็ได้พบว่าคนที่รับประทานโซเดียมสูงจะได้โอกาสมีอาการป่วยด้วยโรคตาต้อกระจกมากยิ่งกว่าคนที่รับประทานโซเดียมต่ำสูงถึง 2 เท่า โน่นก็เพราะว่าการได้รับโซเดียมมากจนเกินความจำเป็นจะมีผลให้โซเดียมในดวงตาสูงขึ้นได้ผลให้กำเนิดตาต้อกระจกสุดท้าย
ส่วนในกรณีที่ดวงตาถูกทำลายหรือหน้าจอประสาทตาเสื่อมจากผลพวงของสภาพแวดล้อมนั้น สามารถปกป้องได้ด้วยการปกป้องคุ้มครองให้ถูกจุด ยกตัวอย่างเช่น สวมแว่นป้องกันแสงแดดเมื่อใดก็ตามออกมาจากบ้าน เลิกดูดบุหรี่หรืออยู่ในที่ที่มีควันจากบุหรี่ ฯลฯ รวมทั้งที่สำคัญเลยก็คือการกินผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานินแล้วก็สารแอนติออกสิดินแดนต์ เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถที่จะช่วยดูแลและก็คุ้มครองดวงตาได้อย่างมีคุณภาพนั่นเอง ดังนี้การกินผักผลไม้ ควรจะรับประทานให้ได้วันละ 9 ส่วน รวมทั้งรับประทานโดยตลอดบ่อยๆแต่ละวัน ทุกมื้อ เพื่อได้รับสารอาหารที่จำเป็นจะต้องอย่างสมบูรณ์แล้วก็พอเพียง